வாழ்க்கையின் நோக்கத்தை (Life Purpose) எவ்வாறு கண்டறிவது? அர்த்தமுள்ள வாழ்க்கைக்கான (Meaningful Life) 5 பயனுள்ள வழிகள்

 

“என் வாழ்க்கையின் நோக்கம் என்ன?”, “நான் உண்மையில் எதற்காக வாழ்கிறேன்?”, “என்னுடைய வாழ்க்கை இன்னும் அர்த்தமுள்ளதாக எப்படி மாறும்?” போன்ற கேள்விகள் வாழ்க்கையின் ஒரு கட்டத்தில் பலருக்கும் தோன்றலாம். குறிப்பாக, மற்றவர்கள் தங்கள் இலக்குகளையும் எதிர்காலத் திட்டங்களையும் தெளிவாக வைத்திருப்பதைப் பார்க்கும்போது, நமக்கு மட்டும் வாழ்க்கையின் அடுத்த கட்டம் தெளிவாகத் தெரியவில்லை என்ற உணர்வு ஏற்படலாம். ஆனால், வாழ்க்கையின் நோக்கம் (Life Purpose) தெளிவாக இல்லாதது ஒரு தோல்வி அல்ல. அதைத் தேடுவதும், புரிந்துகொள்வதும், காலப்போக்கில் உருவாக்குவதும் இயல்பான செயல்முறையாகும்.

வாழ்க்கையின் நோக்கம் என்பது மிகப்பெரிய சாதனையை அடைவது அல்லது ஒரு குறிப்பிட்ட தொழிலைத் தேர்ந்தெடுப்பது மட்டுமல்ல. உங்களுக்கு உண்மையில் முக்கியமான மதிப்புகள் (Values) என்ன, எந்தச் செயல்கள் உங்களுக்கு அர்த்தத்தைத் தருகின்றன, பிறருக்கு நீங்கள் எவ்வாறு பங்களிக்க விரும்புகிறீர்கள், எந்த வகையான வாழ்க்கையை வாழ விரும்புகிறீர்கள் என்பதுடன் அது தொடர்புடையது. வாழ்க்கையில் அதிகமான நோக்க உணர்வு (Sense of Purpose) இருப்பது சிறந்த உளவியல் நல்வாழ்வுடன் (Psychological Well-being) தொடர்புடையதாகவும், நீண்டகால உடல்நலத்துடன் தொடர்பு கொண்டதாகவும் பல ஆய்வுகள் சுட்டிக்காட்டுகின்றன. இருப்பினும், இத்தகைய ஆய்வுகள் பெரும்பாலும் தொடர்பை (Association) காட்டுகின்றன; நோக்க உணர்வே நேரடியாக அனைத்து உடல்நல அல்லது வாழ்க்கை முடிவுகளுக்கும் காரணம் என்று அவற்றிலிருந்து முடிவு செய்ய முடியாது.

உங்களுக்கு ஒரு குறிக்கோள் உணர்வு ஏன் தேவை?

சுற்றியுள்ளவர்கள் தங்கள் இலக்குகள் (Goals), வாழ்க்கை மதிப்புகள் (Values), எதிர்காலத் திட்டங்கள் என அனைத்தையும் தெளிவாகத் தீர்மானித்து வைத்திருப்பதைப் பார்க்கும்போது, “நான் மட்டும் இன்னும் என்ன செய்ய வேண்டும் என்பதையே யோசித்துக் கொண்டிருக்கிறேனே?” என்று உங்களுக்குத் தோன்றியிருக்கிறதா? குறிப்பாக, வாழ்க்கையின் பெரிய நோக்கத்தைப் பற்றி சிந்திப்பதற்குப் பதிலாக, அடுத்ததாக என்ன சாப்பிடுவது போன்ற சாதாரண விஷயங்களிலேயே கவனம் செலுத்திக் கொண்டிருப்பது போல உணரலாம்.

ஆனால் அதற்காக உங்களைப் பற்றி கவலைப்பட வேண்டியதில்லை. வாழ்க்கையின் நோக்கம் என்ன, தங்களுக்கு உண்மையில் எது முக்கியம் என்பதை அனைவரும் எப்போதும் தெளிவாக அறிந்திருப்பதில்லை. நீங்கள் தனியாக இல்லை என்பதற்கு ஆய்வுகளும் சான்றளிக்கின்றன. அமெரிக்காவில் நடத்தப்பட்ட ஆய்வுகளின்படி, தங்கள் வாழ்க்கைக்கு அர்த்தம் தருவது குறித்து தெளிவான புரிதல் இருப்பதாகக் கூறுபவர்களின் எண்ணிக்கை முழு மக்கள்தொகையிலும் பெரும்பான்மையாக இல்லை. எனவே, வாழ்க்கையின் நோக்கத்தைத் தேடுவது என்பது பலருக்கும் இயல்பான மனித அனுபவமே.

வாழ்க்கையின் நோக்கம் ஏன் முக்கியம்?

வாழ்க்கையில் ஒரு நோக்கம் (Purpose) இருப்பது என்பது மிகப்பெரிய சாதனையை அடைவது அல்லது எப்போதும் ஒரு குறிப்பிட்ட இலக்கை நோக்கி ஓடிக்கொண்டிருப்பது என்று மட்டும் பொருள் கொள்ள வேண்டியதில்லை. மாறாக, “நான் ஏன் இதைச் செய்கிறேன்?”, “எனக்கு உண்மையில் முக்கியமானது என்ன?”, “என்னுடைய வாழ்க்கை மற்றவர்களுக்கு அல்லது எனக்கே எவ்வாறு அர்த்தமுள்ளதாக இருக்க வேண்டும்?” போன்ற கேள்விகளுக்கான தனிப்பட்ட புரிதலை வளர்த்துக்கொள்வதுதான் வாழ்க்கை நோக்கத்தின் அடிப்படை அம்சமாகும்.

ஒருவருடைய வாழ்க்கைக்கு அர்த்தமும் நோக்கமும் இருப்பதாக அவர் உணரும்போது, வாழ்க்கையில் எதிர்கொள்ளும் சிரமங்களைச் சமாளிப்பதற்கான உளவியல் வலிமை அதிகரிக்கக்கூடும். மேலும், அன்றாடச் செயல்கள் வெறும் கடமைகளாக இல்லாமல், தனக்குப் பொருள் கொண்ட செயல்களாகத் தோன்றும். இதனால் வாழ்க்கையில் திருப்தி (Satisfaction), ஈடுபாடு (Engagement) மற்றும் ஒட்டுமொத்த நல்வாழ்வு (Well-being) போன்ற உணர்வுகள் மேம்படுவதற்கான வாய்ப்பு உள்ளது.

ஆனால் முக்கியமான ஒன்று உள்ளது: வாழ்க்கையின் நோக்கம் என்பது எல்லோருக்கும் ஒரே மாதிரியாக இருக்காது. ஒருவருக்கு குடும்பம் முக்கியமாக இருக்கலாம்; இன்னொருவருக்கு கல்வி, படைப்பாற்றல், சமூக சேவை, தொழில், ஆன்மிகம் அல்லது தனிப்பட்ட வளர்ச்சி முக்கியமாக இருக்கலாம். எனவே, பிறருடைய வாழ்க்கை நோக்கத்துடன் உங்களுடையதை ஒப்பிடுவது அவசியமில்லை.

உங்கள் வாழ்க்கை நோக்கத்தை எவ்வாறு கண்டறிவது?

உங்கள் வாழ்க்கைக்கு எது அர்த்தம் தருகிறது என்பதைப் புரிந்துகொள்ள முதலில் உங்களைப் பற்றியே ஆராயத் தொடங்க வேண்டும். உங்களுக்கு மகிழ்ச்சியைத் தரும் செயல்கள் எவை, எந்த விஷயங்களைப் பற்றி பேசும்போது அதிக ஆர்வம் ஏற்படுகிறது, எந்தச் செயல்களைச் செய்யும்போது நேரம் கடந்து செல்வதே தெரியவில்லை, சமூகத்திற்கு நீங்கள் எவ்வாறு பங்களிக்க விரும்புகிறீர்கள் போன்ற கேள்விகளை உங்களிடம் நீங்களே கேட்டுப் பாருங்கள்.

புதிய அனுபவங்களை முயற்சிப்பதும் இந்தப் பயணத்தில் உதவக்கூடும். தன்னார்வத் தொண்டு (Volunteering) செய்வது, புதிய மனிதர்களைச் சந்திப்பது, சமூக நடவடிக்கைகளில் பங்கேற்பது, புதிய திறன்களைக் கற்றுக்கொள்வது அல்லது நீண்ட காலமாக ஆர்வமாக இருந்த ஒரு விஷயத்தை முயற்சிப்பது போன்ற அனுபவங்கள், உங்களுக்கு உண்மையில் எது முக்கியம் என்பதைப் புரிந்துகொள்ள உதவும்.

அதேபோல், உங்களை ஊக்குவிக்கும் மற்றும் நேர்மறையான எண்ணங்களை வளர்க்கும் மனிதர்களுடன் தொடர்பில் இருப்பதும் பயனுள்ளதாக இருக்கலாம். மற்றவர்களின் அனுபவங்கள், எண்ணங்கள் மற்றும் வாழ்க்கைப் பாதைகளை அறிந்துகொள்வதன் மூலம், இதுவரை நீங்கள் கவனிக்காத உங்களுடைய ஆர்வங்கள் அல்லது மதிப்புகளைக் கண்டறிய முடியும்.

முக்கியமாக, வாழ்க்கையின் நோக்கம் என்பது ஒரே நாளில் கிடைத்துவிடும் பதில் அல்ல. வாழ்க்கை அனுபவங்கள் மாறும்போது உங்கள் முன்னுரிமைகளும் மாறலாம். இளமையில் முக்கியமாகத் தோன்றிய ஒன்று, பின்னர் வாழ்க்கையில் அதே முக்கியத்துவத்தைப் பெறாமல் போகலாம். அதனால், உங்கள் வாழ்க்கை நோக்கத்தை காலத்திற்கேற்ப மறுபரிசீலனை செய்வது இயல்பானதே.

நோக்கம் என்பது கண்டுபிடிப்பது மட்டுமல்ல; உருவாக்குவதும்கூட

வாழ்க்கையின் நோக்கம் எங்கோ மறைந்து கிடக்கும் ஒரு “சரியான பதில்” என்றும், அதை ஒருநாள் கண்டுபிடித்துவிட்டால் எல்லா குழப்பங்களும் முடிந்துவிடும் என்றும் நினைக்க வேண்டியதில்லை. பல நேரங்களில், நாம் எடுக்கும் முடிவுகள், உருவாக்கும் உறவுகள், செய்யும் பணிகள், பிறருக்கு வழங்கும் உதவிகள் மற்றும் அனுபவங்களின் மூலம் நமது வாழ்க்கைக்கு நாமே அர்த்தத்தை உருவாக்குகிறோம்.

எனவே, தற்போது உங்கள் வாழ்க்கையின் முழுமையான நோக்கம் என்ன என்பது தெளிவாகத் தெரியவில்லை என்றால், அது ஒரு குறைபாடு அல்ல. சிறிய விஷயங்களில் தொடங்குங்கள். உங்களுக்கு முக்கியமான ஒரு மதிப்பைத் தேர்ந்தெடுத்து அதற்கேற்ப ஒரு செயலை மேற்கொள்ளுங்கள். உங்களை உற்சாகப்படுத்தும் ஒன்றை முயற்சியுங்கள். மற்றொருவருக்கு பயனுள்ள வகையில் உதவுங்கள். இவ்வாறான சிறிய அனுபவங்களே, காலப்போக்கில் உங்கள் வாழ்க்கைக்கு உண்மையில் எது அர்த்தம் தருகிறது என்பதை வெளிப்படுத்தக்கூடும்.

இறுதியில், வாழ்க்கையின் நோக்கம் என்பது பிறர் உங்களுக்காகத் தீர்மானிக்கும் ஒன்று அல்ல. அது உங்கள் மதிப்புகள், அனுபவங்கள், தேர்வுகள் மற்றும் நீங்கள் உலகிற்கு வழங்க விரும்பும் பங்களிப்பு ஆகியவற்றின் மூலம் படிப்படியாக உருவாகும் ஒன்று. அதைக் கண்டுபிடிக்க அவசரப்பட வேண்டியதில்லை; அதை உருவாக்கத் தொடங்குவதே முக்கியம்.

வாழ்க்கையில் ஒரு நோக்கம் இருப்பது ஏன் முக்கியம்?

வாழ்க்கையில் ஒரு தெளிவான நோக்கம் (Sense of Purpose) இருப்பது, வெறுமனே மனநிறைவுடன் வாழ்வதற்கான ஒரு வழி மட்டுமல்ல; அது உடல் மற்றும் உளவியல் நல்வாழ்வுடனும் (Well-being) தொடர்புடையதாக இருப்பதை பல ஆண்டுகளாக மேற்கொள்ளப்பட்ட ஆய்வுகள் காட்டுகின்றன. குறிப்பாக, யூடெமோனிக் நல்வாழ்வு (Eudaimonic Well-being) என்பது வாழ்க்கையில் ஒரு நோக்கம் இருப்பதாக உணர்வது, தனக்கு வாழ்க்கையைக் கட்டுப்படுத்தும் திறன் இருப்பதாக உணர்வது, மேலும் தான் செய்யும் செயல்கள் பயனுள்ளவை மற்றும் அர்த்தமுள்ளவை என்று நம்புவது போன்ற அம்சங்களை உள்ளடக்கியது.

2014-ஆம் ஆண்டு The Lancet இதழில் வெளியிடப்பட்ட ஒரு பெரிய ஆய்வில், சராசரியாக 65 வயதுடைய 9,050 பேரின் நல்வாழ்வு மற்றும் நீண்டகால உடல்நலத் தரவுகள் ஆய்வு செய்யப்பட்டன. சுமார் எட்டரை ஆண்டுகள் நடைபெற்ற பின்தொடர் காலத்தில் (Follow-up), ஆரம்பத்தில் அதிக அளவிலான யூடெமோனிக் நல்வாழ்வைக் கொண்டிருந்தவர்கள், குறைந்த அளவிலான நல்வாழ்வைக் கொண்டவர்களுடன் ஒப்பிடும்போது இறப்பதற்கான அபாயம் சுமார் 30% குறைவாக இருந்தது. இருப்பினும், இந்த ஆய்வு நோக்கம் அல்லது நல்வாழ்வே நேரடியாக ஆயுளை அதிகரிக்கிறது என்பதை நிரூபிக்கவில்லை; இரண்டிற்கும் இடையே ஒரு தொடர்பு (Association) இருப்பதையே காட்டுகிறது.

மேலும், 2026-ஆம் ஆண்டு வெளியிடப்பட்ட ஒரு புதிய Meta-analysis, 25 ஆய்வு மாதிரிகளில் மொத்தம் 488,765 பேரின் தரவுகளை ஆய்வு செய்தது. 32 ஆண்டுகள் வரை நீடித்த பின்தொடர் தரவுகளின் அடிப்படையில், வாழ்க்கையில் அதிக நோக்கம் இருப்பது குறைந்த அளவிலான முன்கூட்டிய இறப்பு அபாயத்துடன் தொடர்புடையதாகக் கண்டறியப்பட்டது. ஒட்டுமொத்தமாக, அதிகமான வாழ்க்கை நோக்கம் கொண்டவர்களுக்கு இறப்பு அபாயம் சுமார் 30% குறைவாக இருந்தது. உடல்நலம், வாழ்க்கை முறை மற்றும் மனநலம் போன்ற காரணிகளைக் கணக்கில் எடுத்த பிறகும் இந்தத் தொடர்பு நீடித்தது.

வாழ்க்கை நோக்கத்திற்கும் உடல்நலத்திற்கும் இடையிலான தொடர்பு இதோடு முடிவதில்லை. முந்தைய ஆய்வுகளில், அதிகமான நோக்க உணர்வு (Sense of Purpose) அறிவாற்றல் வீழ்ச்சி (Cognitive Decline) போன்ற சில எதிர்மறையான முதுமை தொடர்பான விளைவுகளின் குறைந்த அபாயத்துடனும் தொடர்புடையதாகக் காணப்பட்டுள்ளது. அதேபோல், 50 வயதுக்கு மேற்பட்ட 13,159 அமெரிக்கர்களை உள்ளடக்கிய ஒரு ஆய்விலும், அதிகமான நோக்க உணர்வு கொண்டவர்களுக்கு எட்டு ஆண்டுகால பின்தொடர் காலத்தில் அனைத்து காரணங்களாலும் ஏற்படும் இறப்பு அபாயம் குறைவாக இருந்தது.

வாழ்க்கை நோக்கத்திற்கும் பொருளாதார வெற்றிக்கும் தொடர்பு உள்ளதா?

வாழ்க்கையில் ஒரு நோக்கம் இருப்பது உடல்நலத்துடன் மட்டுமல்லாமல், பொருளாதார வாழ்க்கையுடனும் தொடர்புடையதாக இருக்கலாம். 2016-ஆம் ஆண்டு Journal of Research in Personality இதழில் வெளியான ஆய்வு, MIDUS ஆய்வில் பங்கேற்ற 4,660 பெரியவர்களின் தரவுகளைப் பயன்படுத்தி இந்தத் தொடர்பை ஆராய்ந்தது.

அதில், அதிகமான நோக்க உணர்வைக் கொண்டவர்கள் ஆரம்பத்திலேயே அதிக குடும்ப வருமானம் (Household Income) மற்றும் நிகர சொத்து மதிப்பு (Net Worth) கொண்டிருந்தனர். மேலும், ஒன்பது ஆண்டுகளுக்குப் பிறகு மேற்கொள்ளப்பட்ட மதிப்பீட்டிலும், அதிக நோக்க உணர்வு கொண்டவர்கள் இந்த இரு பொருளாதார அளவுகோள்களிலும் முன்னேற்றம் காண அதிக வாய்ப்புள்ளதாகத் தெரியவந்தது.

ஆனால் இதை “வாழ்க்கையில் அதிக நோக்கம் இருந்தால் நிச்சயம் அதிக பணம் சம்பாதிக்கலாம்” என்று புரிந்துகொள்வது சரியல்ல. இந்த ஆய்வு ஒரு தொடர்பை கண்டறிந்ததே தவிர, வாழ்க்கை நோக்கமே நேரடியாக ஒருவரின் வருமானத்தை அதிகரிக்கிறது என்பதை நிரூபிக்கவில்லை. ஒருவரின் கல்வி, திறன்கள், வேலைவாய்ப்புகள், சமூக மற்றும் பொருளாதார சூழல் போன்ற பல காரணிகளும் வருமானத்தைத் தீர்மானிக்கின்றன.

எனவே, செல்வத்தையும் அர்த்தமுள்ள வாழ்க்கையையும் ஒன்றுக்கொன்று எதிரான இரண்டு தேர்வுகளாகப் பார்க்க வேண்டிய அவசியமில்லை. உங்கள் வாழ்க்கையில் ஒரு தெளிவான நோக்கம் இருப்பது, நீண்டகால இலக்குகளில் கவனம் செலுத்தவும், உங்கள் நேரம் மற்றும் ஆற்றலை திட்டமிட்டு பயன்படுத்தவும் உதவக்கூடும். இதுவே சில சந்தர்ப்பங்களில் தொழில் மற்றும் பொருளாதார முன்னேற்றத்துடனும் தொடர்புடையதாக இருக்கலாம்.

உங்கள் வாழ்க்கையின் நோக்கத்தைக் கண்டறிவது ஏன் அவசரமாக நடக்காது?

வாழ்க்கையில் நோக்கம் இருப்பதால் கிடைக்கக்கூடிய பல நன்மைகளைப் பார்க்கும்போது, “என்னுடைய வாழ்க்கையின் நோக்கம் என்ன?” என்ற கேள்விக்கான பதிலை உடனடியாகக் கண்டறிய வேண்டும் என்று தோன்றலாம்.ஆனால் உண்மையில், நோக்கத்தைப் புரிந்துகொள்வது ஒரு படிப்படியான செயல்முறை (Process) ஆகும்.

உங்கள் வாழ்க்கையில் உண்மையில் எது முக்கியம் என்பதை அறிய, உங்களைப் பற்றி ஆழமாகச் சிந்திப்பது, நம்பிக்கைக்குரியவர்களின் கருத்துகளைக் கேட்பது, புதிய அனுபவங்களை முயற்சிப்பது, உங்கள் ஆர்வங்கள் மற்றும் திறன்களை ஆராய்வது போன்றவை உதவக்கூடும். சில நேரங்களில், நீங்கள் விரும்பும் செயல்கள் அல்லது உங்களை ஆழமாகப் பாதிக்கும் பிரச்சினைகள் பற்றிய கவனிப்பிலிருந்தே உங்கள் வாழ்க்கை நோக்கத்தின் ஒரு பகுதி வெளிப்படலாம்.

முக்கியமாக, வாழ்க்கை நோக்கம் என்பது ஒருமுறை கண்டுபிடித்துவிட்டால் என்றென்றும் மாறாத ஒன்றாக இருக்க வேண்டியதில்லை. வாழ்க்கையின் வெவ்வேறு கட்டங்களில் உங்கள் பொறுப்புகள், மதிப்புகள், ஆர்வங்கள் மற்றும் முன்னுரிமைகள் மாறலாம். அதனால், உங்கள் நோக்க உணர்வும் காலப்போக்கில் வளர்ந்து மாறுவது இயல்பானதே.

ஆகவே, வாழ்க்கையின் நோக்கத்தைத் தேடும்போது அவசரப்பட வேண்டியதில்லை. அதற்குப் பதிலாக, உங்களுக்கு அர்த்தமுள்ளதாகத் தோன்றும் செயல்கள் எவை, நீங்கள் எந்த வகையான வாழ்க்கையை வாழ விரும்புகிறீர்கள், பிறருக்கு நீங்கள் எவ்வாறு பங்களிக்க விரும்புகிறீர்கள் என்பதைக் கவனிக்கத் தொடங்குங்கள். இந்த சுயபரிசோதனை (Self-reflection) மற்றும் அனுபவங்களின் மூலம், உங்கள் வாழ்க்கைக்கு அதிக அர்த்தத்தையும் திசையையும் வழங்கும் நோக்கத்தை படிப்படியாக உருவாக்க முடியும்.

இறுதியில், வாழ்க்கையில் நோக்கம் இருப்பது ஒரு குறிப்பிட்ட சாதனையை அடைவது மட்டுமல்ல; நீங்கள் வாழும் வாழ்க்கை உங்களுக்கு அர்த்தமுள்ளதாக இருக்கிறது என்ற உணர்வைப் பெறுவதுதான். அந்த உணர்வு உங்கள் நல்வாழ்வை மேம்படுத்துவதற்கும், நீண்டகால இலக்குகளில் கவனம் செலுத்துவதற்கும், வாழ்க்கையை அதிக அர்த்தத்துடன் அணுகுவதற்கும் உதவக்கூடும்.

உங்கள் வாழ்க்கையின் நோக்கத்தை ஒரே நாளில் கண்டுபிடிக்க வேண்டிய அவசியமில்லை. அதற்குப் பதிலாக, உங்களுக்கு முக்கியமானவற்றை ஆராய்ந்து, புதிய அனுபவங்களைப் பெற்று, உங்களைச் சுற்றியுள்ள மனிதர்களிடமிருந்து கற்றுக்கொண்டு, பிறருக்கு பயனுள்ளதாக இருக்கும் வழிகளைத் தேடத் தொடங்கலாம். அந்தப் பயணத்தைத் தொடங்க உதவும் ஐந்து நடைமுறை வழிகளை இப்போது பார்க்கலாம்.

01.நேரம், பணம் அல்லது திறமையை மற்றவர்களுக்காக வழங்குங்கள்

உங்கள் வாழ்க்கையின் நோக்கத்தை (Purpose) கண்டறியும் பயணத்தில், மற்றவர்களுக்கு உதவுவதை ஒரு பழக்கமாக வளர்த்துக்கொள்வது அர்த்தமுள்ள வாழ்க்கையை உருவாக்குவதற்கான முக்கியமான வழிகளில் ஒன்றாக இருக்கலாம். இதற்காக பெரிய அளவில் பணம் செலவிடவோ, உங்கள் வாழ்க்கையை முழுவதுமாக மாற்றவோ தேவையில்லை. உங்களிடம் இருக்கும் நேரம், பணம் அல்லது திறமை ஆகியவற்றில் ஒரு பகுதியை மற்றவர்களின் நலனுக்காகப் பயன்படுத்துவதிலிருந்தே தொடங்கலாம்.

மகிழ்ச்சி (Happiness) மற்றும் வாழ்க்கையின் அர்த்த உணர்வு (Meaningfulness) ஒன்றுடன் ஒன்று தொடர்புடையதாக இருந்தாலும், அவை ஒரே விஷயம் அல்ல என்பதை ஆய்வுகள் காட்டுகின்றன. புளோரிடா மாநிலப் பல்கலைக்கழகத்தின் Roy Baumeister உள்ளிட்ட ஆராய்ச்சியாளர்களும், ஸ்டான்ஃபோர்ட் பல்கலைக்கழகத்தைச் சேர்ந்த ஆராய்ச்சியாளர்களும் இணைந்து நடத்திய ஆய்வில், மகிழ்ச்சி என்பது ஒருவர் தன்னுடைய தேவைகளையும் விருப்பங்களையும் நிறைவேற்றிக் கொள்வதுடன் அதிகமாகத் தொடர்புடையதாக இருந்தது. அதே நேரத்தில், வாழ்க்கை அர்த்தமுள்ளதாக இருப்பது என்பது மற்றவர்களுக்கு வழங்கும் பங்களிப்புடன் (Contribution) அதிகமாகத் தொடர்புடையதாகக் காணப்பட்டது. 

வேறு வார்த்தைகளில் கூறினால், மகிழ்ச்சி என்பது “நான் என்ன பெறுகிறேன்?” என்ற கேள்வியுடனும், அர்த்தமுள்ள வாழ்க்கை என்பது “நான் மற்றவர்களுக்கு என்ன வழங்குகிறேன்?” என்ற கேள்வியுடனும் ஓரளவு தொடர்புடையதாக இருக்கலாம். ஆய்வில், தங்களை “கொடுப்பவர்கள்” (Givers) என்று கருதியவர்கள், தங்களை “பெறுபவர்கள்” (Takers) என்று கருதியவர்களைவிட தங்கள் வாழ்க்கை அதிக அர்த்தமுள்ளதாக இருப்பதாகத் தெரிவித்தனர். இது மற்றவர்களுக்கு உதவுவது மட்டுமே வாழ்க்கையின் நோக்கம் என்று நிரூபிப்பதல்ல; ஆனால் பிறருக்கான பங்களிப்பு வாழ்க்கை அர்த்த உணர்வுடன் தொடர்புடைய ஒரு முக்கிய அம்சமாக இருக்கலாம் என்பதைச் சுட்டிக்காட்டுகிறது. 

பிறருக்கு உதவுவது எப்படி?

பிறருக்காக ஏதாவது செய்வது என்றால் கட்டாயமாகப் பணம் நன்கொடையாக வழங்க வேண்டும் என்பதில்லை. உங்கள் சூழ்நிலைக்கு ஏற்ப பல எளிய வழிகளில் பங்களிக்கலாம். உதாரணமாக, ஒரு இலாப நோக்கற்ற அமைப்பில் (Nonprofit Organization) தன்னார்வத் தொண்டு செய்யலாம், உங்களால் முடிந்த அளவு நம்பகமான சமூக அல்லது தொண்டு நிறுவனங்களுக்கு நன்கொடை வழங்கலாம் அல்லது உங்களைச் சுற்றியுள்ள ஒருவருக்கு அன்றாட வாழ்க்கையில் தேவையான உதவியைச் செய்யலாம்.

உங்களிடம் ஒரு குறிப்பிட்ட திறமை இருந்தால், அதையும் பிறருக்குப் பயனுள்ளதாக மாற்றலாம். ஒரு மாணவருக்கு பாடம் சொல்லிக் கொடுப்பது, ஒருவருக்கு வேலை தொடர்பான திறனை கற்றுக்கொடுப்பது, சமூக நிகழ்வில் உங்கள் நேரத்தை வழங்குவது போன்ற சிறிய செயல்கள்கூட அர்த்தமுள்ள பங்களிப்பாக அமையலாம்.

உதாரணமாக, மாதத்திற்கு இரண்டு ஞாயிற்றுக்கிழமைகளில் சமூக உணவு வழங்கும் திட்டத்தில் தன்னார்வலராகச் செயல்படலாம். உங்கள் பகுதியில் இருக்கும் மாணவர்களுக்கு இலவசமாக ஒரு திறனைக் கற்றுக்கொடுக்கலாம். இத்தகைய செயல்களின் மதிப்பு அவற்றின் அளவில் மட்டும் இல்லை; அவை ஒருவருடைய வாழ்க்கைக்கு பயனுள்ளதாக இருப்பதை நீங்கள் உணர்வதில்தான் உள்ளது.

அதே நேரத்தில், மற்றவர்களுக்கு உதவுவது என்பது உங்கள் சொந்த தேவைகளை முற்றிலும் புறக்கணிப்பது என்று பொருள் கொள்ளக்கூடாது. ஆரோக்கியமான எல்லைகளை (Healthy Boundaries) வைத்துக்கொண்டு, உங்களால் தொடர்ந்து செய்யக்கூடிய அளவில் பங்களிப்பது முக்கியம் ஆகும். அப்போதுதான் உதவி செய்வது ஒரு தற்காலிகச் செயலாக இல்லாமல், உங்கள் வாழ்க்கையின் மதிப்புகளுடன் (Values) இணைந்த நீண்டகாலப் பழக்கமாக மாறும்.

இறுதியில், வாழ்க்கையின் நோக்கத்தைத் தேடும் போது, “எனக்கு என்ன கிடைக்கும்?” என்பதுடன் “என்னால் பிறருக்கு என்ன பயன் கிடைக்கிறது?” என்ற கேள்வியையும் கேட்டு பாருங்கள். உங்கள் நேரம், திறமை அல்லது வளங்களில் ஒரு சிறிய பகுதியை மற்றவர்களுக்காக தொடர்ந்து வழங்குவது, உங்கள் வாழ்க்கை உங்களுக்கே மட்டுமல்லாமல் பிறருக்கும் பயனுள்ளதாக இருக்கிறது என்ற உணர்வை உருவாக்கலாம். அந்த உணர்வே வாழ்க்கைக்கு அதிக அர்த்தத்தையும் நோக்கத்தையும் வழங்கக்கூடும்.

02.உங்களைச் சுற்றியுள்ள நேர்மறை எண்ணம் கொண்டவர்களுடன் இருங்கள்

“நீங்கள் யாருடன் அதிகமாகப் பழகுகிறீர்களோ, அவர்களின் தாக்கம் உங்களிடமும் இருக்கும்” என்று பொதுவாகச் சொல்வார்கள். இதில் ஓரளவு உண்மை இருக்கிறது. நம்முடைய எண்ணங்கள், பழக்கங்கள் மற்றும் மனநிலையை நம்மைச் சுற்றியுள்ள சமூக உறவுகள் (Social Relationships) பாதிக்கக்கூடும். அதனால், உங்கள் வாழ்க்கையின் நோக்கத்தை (Purpose) தேடும் போது, நீங்கள் யாருடன் உங்கள் நேரத்தை அதிகமாகச் செலவிடுகிறீர்கள் என்பதையும் கவனிப்பது முக்கியம் ஆகும்.

இங்கே நீங்கள் வேலை காரணமாகவோ அல்லது குடும்ப உறவு காரணமாகவோ கட்டாயமாகச் சந்திக்க வேண்டியவர்களைப் பற்றி மட்டும் சிந்திக்க வேண்டியதில்லை. வேலை நேரம் முடிந்த பிறகு, விடுமுறை நாட்களில் அல்லது உங்கள் தனிப்பட்ட நேரத்தில் நீங்கள் விருப்பத்துடன் தொடர்பில் இருக்கும் நண்பர்கள் மற்றும் அறிமுகமானவர்களைப் பற்றி சிந்தித்துப் பாருங்கள். அவர்களுடன் இருக்கும்போது நீங்கள் எப்படிப்பட்ட மனிதராக மாறுகிறீர்கள் என்பதுதான் முக்கியமான கேள்வி.

நீங்கள் பழகும் மனிதர்கள் உங்கள் வாழ்க்கையைப் பற்றிய சில விஷயங்களையும் வெளிப்படுத்தலாம். உதாரணமாக, கற்றுக்கொள்ள ஆர்வமுள்ளவர்கள், தங்கள் இலக்குகளை நோக்கி முயற்சி செய்பவர்கள், பிறருக்கு உதவுவதில் ஆர்வம் கொண்டவர்கள் மற்றும் வாழ்க்கையில் நேர்மறையான மாற்றங்களை உருவாக்க விரும்புபவர்கள் உங்கள் சுற்றத்தில் இருந்தால், அவர்களின் செயல்கள் உங்களுக்கும் ஊக்கமளிக்கக்கூடும்.

இதற்கும் ஆய்வுகளில் சில ஆதாரங்கள் உள்ளன. The BMJ இதழில் 2008-ஆம் ஆண்டு வெளியான Framingham Heart Study அடிப்படையிலான நீண்டகால ஆய்வு, 4,739 பேரை 1983 முதல் 2003 வரை பின்தொடர்ந்து, அவர்களின் சமூக உறவுகளுக்கும் மகிழ்ச்சிக்கும் இடையிலான தொடர்பை ஆய்வு செய்தது. மகிழ்ச்சியான நண்பர்கள், குடும்ப உறுப்பினர்கள் மற்றும் அண்டை வீட்டாருடன் நெருக்கமான சமூகத் தொடர்பு கொண்டிருப்பது, ஒருவர் எதிர்காலத்தில் மகிழ்ச்சியாக இருப்பதற்கான அதிக வாய்ப்புடன் தொடர்புடையதாகக் காணப்பட்டது. குறிப்பாக, ஒரு மைல் (சுமார் 1.6 கி.மீ.) தொலைவுக்குள் வசிக்கும் நண்பர் ஒருவர் மகிழ்ச்சியாக மாறும்போது, அந்த நபர் மகிழ்ச்சியாக இருப்பதற்கான probability சுமார் 25% அதிகரித்ததாக ஆய்வாளர்கள் மதிப்பிட்டனர். இந்த தொடர்பு சமூக வலையமைப்பில் மூன்று degrees of separation வரை காணப்பட்டதாகவும், புவியியல் தொலைவு அதிகரிக்கும்போது அதன் வலிமை குறைந்ததாகவும் ஆய்வு தெரிவித்தது 

ஆனால் இதை “நேர்மறையான நண்பர்களை வைத்திருந்தால் நிச்சயம் மகிழ்ச்சியாகிவிடலாம்” என்று நேரடியாகப் புரிந்துகொள்ளக் கூடாது. இத்தகைய ஆய்வுகள் சமூக உறவுகளுக்கும் மகிழ்ச்சிக்கும் இடையிலான தொடர்பை (Association) காட்டுகின்றன; ஒரு குறிப்பிட்ட நபரின் மனநிலைக்கு நண்பர்களே நேரடியாகக் காரணம் என்று முழுமையாக நிரூபிப்பதில்லை. நமது தனிப்பட்ட குணம், வாழ்க்கைச் சூழல் மற்றும் பல்வேறு சமூக காரணிகளும் இதில் பங்கு வகிக்கின்றன.

அதேபோல், உங்கள் சுற்றத்தில் எப்போதும் எதிர்மறையாகப் பேசுபவர்கள் இருக்கிறார்கள் என்பதற்காக அவர்களை உடனடியாக வாழ்க்கையிலிருந்து விலக்க வேண்டும் என்பதுமில்லை. ஒவ்வொருவரும் சில நேரங்களில் சிரமங்களையும் ஏமாற்றங்களையும் எதிர்கொள்வார்கள். முக்கியமானது, அந்த உறவு தொடர்ந்து உங்களை எந்தத் திசையில் அழைத்துச் செல்கிறது என்பதைக் கவனிப்பதே.

உங்களைச் சுற்றியுள்ளவர்கள் தொடர்ந்து உங்கள் முயற்சிகளைத் தாழ்த்திப் பேசுகிறார்களா? நீங்கள் வளர முயற்சிக்கும்போது ஊக்கமளிக்கிறார்களா அல்லது தடுக்கிறார்களா? அவர்களுடன் நேரம் செலவிட்ட பிறகு நீங்கள் உற்சாகமாக உணர்கிறீர்களா அல்லது தொடர்ந்து சோர்வாகவும் நம்பிக்கையற்றவராகவும் உணர்கிறீர்களா? இத்தகைய கேள்விகள் உங்கள் சமூகச் சூழலைப் புரிந்துகொள்ள உதவும்.

வாழ்க்கையில் ஒரு நோக்கத்துடன் செயல்பட விரும்பினால், உங்கள் மதிப்புகள் (Values) மற்றும் இலக்குகளை மதிக்கும் மனிதர்களுடன் தொடர்புகளை வளர்த்துக்கொள்வது பயனுள்ளதாக இருக்கலாம். அவர்கள் உங்களைப் போலவே இருக்க வேண்டிய அவசியமில்லை. மாறாக, உங்களை நல்ல முறையில் சவால் செய்யக்கூடியவர்களாகவும், புதிய விஷயங்களைக் கற்றுக்கொள்ளத் தூண்டுபவர்களாகவும், உங்கள் திறன்களை நம்பச் செய்பவர்களாகவும் இருப்பது முக்கியம்.

எனவே, உங்கள் வாழ்க்கையின் நோக்கத்தைத் தேடும் போது, “என்ன செய்ய வேண்டும்?” என்ற கேள்வியுடன் “யாருடன் சேர்ந்து இந்தப் பயணத்தை மேற்கொள்கிறேன்?” என்ற கேள்வியையும் கேளுங்கள். உங்கள் சமூகச் சூழல் உங்கள் சிந்தனை, மனநிலை மற்றும் செயல்பாடுகளைப் பாதிக்கக்கூடும். நல்ல உறவுகளைத் தேர்ந்தெடுத்து வளர்த்துக்கொள்வது, உங்கள் வாழ்க்கையை அதிக அர்த்தத்துடனும் நோக்கத்துடனும் அணுகுவதற்கு உதவும் ஒரு முக்கியமான படியாக இருக்கலாம்.

03.புதிய நபர்களுடன் உரையாடல்களைத் தொடங்குங்கள்

தனியாகப் பயணம் செய்யும்போதோ, நண்பர் ஒருவருக்காகக் காத்திருக்கும்போதோ, நம்மைச் சுற்றியுள்ளவர்களை கவனிப்பதைவிட கைபேசியை எடுத்துச் சமூக ஊடகங்களை (Social Media) பார்ப்பது மிகவும் எளிதாகிவிட்டது. ஆனால், கிடைக்கும் ஒவ்வொரு சிறிய இடைவெளியையும் திரையைப் பார்ப்பதற்காக மட்டுமே பயன்படுத்தாமல், சில நேரங்களில் உங்களைச் சுற்றியுள்ளவர்களுடன் இயல்பாகப் பேச முயற்சி செய்யுங்கள். எதிர்பாராத ஒரு சிறிய உரையாடல்கூட புதிய எண்ணங்கள் அல்லது வாய்ப்புகளுக்கான தொடக்கமாக இருக்கலாம்.

உதாரணமாக, ஒருவர் செய்யும் ஒரு சுவாரஸ்யமான பணியைப் பற்றி கேட்கலாம். அவர்களுடைய பொழுதுபோக்கு (Hobbies) என்ன, அவர்கள் ஏதேனும் சமூக அமைப்பில் (Community Organization) பங்கேற்கிறார்களா, தங்களுக்கு முக்கியமான ஒரு சமூக நோக்கத்திற்காக (Social Cause) ஏதேனும் செய்கிறார்களா போன்ற பொதுவான கேள்விகளிலிருந்து உரையாடலைத் தொடங்கலாம். அதேபோல், நீங்கள் ஆர்வமாக இருக்கும் ஒரு விஷயத்தைப் பற்றியும் பகிர்ந்து கொள்ளலாம்.

முன்பின் தெரியாத ஒருவரிடம் பேசுவது ஆரம்பத்தில் சற்று சங்கடமாக இருக்கலாம். “அவர் என்ன நினைப்பார்?”, “பேச்சு சரியாக அமையாவிட்டால் என்ன செய்வது?” போன்ற எண்ணங்கள் இயல்பானவை. ஆனால், ஒரு சிறிய உரையாடலைத் தொடங்குவதற்கு மிகப்பெரிய காரணமோ நீண்ட நேரப் பேச்சோ தேவையில்லை. சூழ்நிலைக்கேற்ற ஒரு எளிய கேள்வி அல்லது கருத்திலிருந்தே உரையாடலை ஆரம்பிக்கலாம்.

அந்நியர்களுடன் பேசுவது பற்றிய ஆய்வுகளில், மக்கள் பொதுவாக எதிர்பார்ப்பதைவிட அந்நியர்களுடன் உரையாடுவதால் கிடைக்கும் அனுபவம் நேர்மறையாக இருக்கக்கூடும் என்பதற்கான ஆதாரங்கள் கிடைத்துள்ளன. குறிப்பாக, பயணத்தின் போது அல்லது அன்றாடச் சூழல்களில் அந்நியர்களுடன் உரையாடுவது சமூகத் தொடர்பு (Social Connection) மற்றும் நேர்மறையான அனுபவத்தை அதிகரிக்கக்கூடும் என்று ஆராய்ச்சிகள் சுட்டிக்காட்டுகின்றன. இருப்பினும், ஒவ்வொருவரின் அனுபவமும் சூழ்நிலையைப் பொறுத்து மாறுபடும்; எனவே, யாருடனும் கட்டாயமாகப் பேச வேண்டும் என்பதல்ல இதன் நோக்கம்.

உங்கள் நெருங்கிய நண்பர்கள் மற்றும் குடும்பத்தினரைத் தாண்டி புதிய மனிதர்களைச் சந்திப்பதன் முக்கியமான நன்மைகளில் ஒன்று, உங்களுக்குத் தெரியாத உலகங்களைப் பற்றி அறிந்துகொள்ளும் வாய்ப்பு கிடைப்பதாகும். ஒருவர் உங்களிடம் பகிரும் ஒரு அனுபவம், நீங்கள் இதுவரை அறிந்திராத ஒரு புத்தகம், தொழில் துறை, சமூகப் பணி, பயிற்சி, பொழுதுபோக்கு அல்லது புதிய செயல்பாடு குறித்து உங்களை அறிமுகப்படுத்தலாம்.

உதாரணமாக, நீங்கள் ஒரு புதிய திறனைக் கற்றுக்கொள்ள விரும்புகிறீர்கள் என்று வைத்துக்கொள்ளுங்கள். ஒரு சாதாரண உரையாடலின் போது, அந்தத் துறையில் ஏற்கனவே ஈடுபட்டுள்ள ஒருவரைச் சந்திக்கலாம். அவர்கள் ஒரு பயிற்சி வகுப்பு, சமூக அமைப்பு அல்லது நீங்கள் ஆர்வமாக இருக்கும் வேறு வாய்ப்பு குறித்து உங்களுக்குத் தெரிவிக்கலாம். அந்த ஒரு தொடர்பு, உங்கள் வாழ்க்கையின் அடுத்த கட்டத்தைப் பற்றி சிந்திக்கவே ஒரு புதிய கோணத்தை வழங்கக்கூடும்.

அதனால், புதிய மனிதர்களுடன் பேசுவதை வெறும் சமூகத் திறனை (Social Skill) வளர்ப்பதற்கான பயிற்சியாக மட்டும் பார்க்க வேண்டாம். புதிய மனிதர்கள், புதிய கருத்துகள் மற்றும் புதிய அனுபவங்கள் உங்கள் உலகப் பார்வையை விரிவுபடுத்தக்கூடும். அதன் மூலம், உங்களுக்கு உண்மையில் எதில் ஆர்வம் உள்ளது, எந்த வகையான செயல்பாடுகள் உங்களுக்கு அர்த்தமுள்ளதாகத் தோன்றுகின்றன, எதிர்காலத்தில் நீங்கள் எந்தத் திசையில் செல்ல விரும்புகிறீர்கள் என்பதையும் படிப்படியாகப் புரிந்துகொள்ள முடியும்.

அடுத்த முறை நீங்கள் தனியாகக் காத்திருக்கும்போது, உடனடியாக கைபேசியை எடுப்பதற்குப் பதிலாகச் சுற்றியுள்ள சூழலைக் கவனித்துப் பாருங்கள். பொருத்தமான சந்தர்ப்பம் இருந்தால், ஒரு எளிய உரையாடலைத் தொடங்குங்கள். அந்த உரையாடல் உங்கள் வாழ்க்கையின் நோக்கத்தை உடனடியாகக் கண்டுபிடித்துத் தராமல் இருக்கலாம். ஆனால், நீங்கள் இதுவரை பார்க்காத ஒரு வாய்ப்பை அல்லது உங்களுக்குள் இருந்தே தெரியாத ஒரு ஆர்வத்தை வெளிக்கொண்டு வருவதற்கான சிறிய கதவை அது திறக்கக்கூடும்.

04.உங்கள் ஆர்வங்களை ஆராயுங்கள்

உங்கள் வாழ்க்கையின் நோக்கத்தை (Purpose) புரிந்துகொள்ளத் தொடங்குவதற்கு, முதலில் உங்களுக்கு இயல்பாகவே ஆர்வத்தை ஏற்படுத்தும் விஷயங்களை கவனிப்பது ஒரு நல்ல தொடக்கமாக இருக்கலாம். நாம் உண்மையாக விரும்பும் விஷயங்களைப் பற்றி பேசுவதற்கும், அவற்றைப் பற்றி அறிந்துகொள்வதற்கும், பிறருடன் பகிர்ந்துகொள்வதற்கும் பொதுவாக அதிக நேரமும் ஆற்றலும் செலவிடுகிறோம். அந்தச் சிறிய அடையாளங்களே உங்கள் வாழ்க்கையில் எது முக்கியமானது என்பதைப் புரிந்துகொள்ள உதவும்.

உதாரணமாக, சமூக ஊடகங்களில் (Social Media) நீங்கள் தொடர்ந்து எந்த வகையான பதிவுகளைப் பகிர்கிறீர்கள் என்பதை ஒருமுறை திரும்பிப் பாருங்கள். பருவநிலை மாற்றம் (Climate Change), சுற்றுச்சூழல் பாதுகாப்பு, கல்வி, சமூக நீதி, விலங்குகள் நலன் அல்லது வேறு ஏதேனும் ஒரு சமூகப் பிரச்சினை குறித்த தகவல்களை மீண்டும் மீண்டும் பகிர்கிறீர்களா? ஒரே வகையான தலைப்புகள் உங்கள் கவனத்தை தொடர்ந்து ஈர்க்கின்றன என்றால், அந்தத் துறையில் உங்களுக்கு உண்மையான அக்கறை இருக்கலாம்.

அதேபோல், நீங்கள் எதைச் செய்யும்போது அதிக உற்சாகமாக இருக்கிறீர்கள் என்பதையும் கவனியுங்கள். தோட்டக்கலை (Gardening), ஓவியம், புகைப்படம் எடுத்தல், இசை, சமையல், விளையாட்டு அல்லது சமூக நிகழ்ச்சிகளை ஏற்பாடு செய்தல் போன்ற செயல்களில் நீங்கள் மீண்டும் மீண்டும் ஈடுபடுகிறீர்களா? அந்தச் செயல்பாடுகள் வெறும் பொழுதுபோக்காகத் தோன்றினாலும், அவற்றின் பின்னால் உங்கள் திறன்கள், மதிப்புகள் (Values) அல்லது நீண்டகால ஆர்வங்கள் மறைந்திருக்கலாம்.

நேருக்கு நேர் உரையாடல்களும் இதற்கான முக்கியமான தடயங்களை வழங்கும். நண்பர்கள் அல்லது குடும்பத்தினருடன் பேசும்போது எந்தத் தலைப்புகளைப் பற்றி பேசுவதில் நீங்கள் அதிக ஆர்வம் காட்டுகிறீர்கள் என்பதை நினைத்துப் பாருங்கள். வரலாறு (History) குறித்து விவாதிப்பது உங்களுக்கு பிடிக்கிறதா? புதிய தொழில்நுட்பங்களைப் பற்றி பேசுவதில் ஆர்வமா? பணத்தைச் சேமிக்கும் வழிகளைப் பற்றி பிறருடன் பகிர்ந்துகொள்ள விரும்புகிறீர்களா? அல்லது சமூகப் பிரச்சினைகள் குறித்து நீண்ட நேரம் பேசத் தயாராக இருக்கிறீர்களா?

இத்தகைய உரையாடல்களில் நீங்கள் மீண்டும் மீண்டும் தேர்ந்தெடுக்கும் தலைப்புகள், உங்களுடைய உள்ளார்ந்த ஆர்வங்கள் (Interests) மற்றும் மதிப்புகளைப் பற்றிய முக்கியமான தகவல்களை வழங்கலாம். குறிப்பாக, நீங்கள் எந்த விஷயத்தைப் பற்றி பேசும்போது நேரம் செல்வதே தெரியாமல் போகிறது, எந்த விஷயத்தைப் பற்றி மேலும் தெரிந்துகொள்ள வேண்டும் என்ற ஆர்வம் தொடர்ந்து வருகிறது என்பதைக் கவனியுங்கள்.

உங்கள் ஆர்வத்தை அடையாளம் காணும்போது, சமூக ஊடகப் பதிவுகளை மட்டும் அடிப்படையாகக் கொள்ள வேண்டியதில்லை. சமூக ஊடகங்களில் ஒருவர் பகிர்வது அவருடைய முழுமையான தனிப்பட்ட விருப்பங்களையோ வாழ்க்கை நோக்கத்தையோ பிரதிபலிக்காது. எனவே, நீங்கள் என்ன படிக்கிறீர்கள், எதைப் பற்றி தொடர்ந்து சிந்திக்கிறீர்கள், எந்தச் செயல்களை மீண்டும் செய்ய விரும்புகிறீர்கள், எந்தப் பிரச்சினைகளைப் பற்றி உண்மையாக அக்கறை கொள்கிறீர்கள் என்பதையும் சேர்த்துப் பார்ப்பது சிறந்தது.

உங்கள் ஆர்வங்களை ஆராய்வது என்பது அவற்றைப் பட்டியலிடுவதோடு முடிந்துவிடக் கூடாது. உங்களை ஈர்க்கும் ஒரு விஷயத்தைத் தேர்ந்தெடுத்து, அதில் சிறிய அளவில் ஈடுபட்டு பாருங்கள். ஒரு புத்தகத்தைப் படிக்கலாம், தொடர்புடைய நிகழ்வில் கலந்துகொள்ளலாம், ஒரு புதிய திறனை முயற்சி செய்யலாம் அல்லது அந்தத் துறையில் ஏற்கனவே செயல்படுபவர்களுடன் பேசலாம். நேரடி அனுபவம் (Experience) கிடைக்கும்போது, அது உண்மையான ஆர்வமா அல்லது தற்காலிகமான ஈர்ப்பா என்பதைத் தெளிவாகப் புரிந்துகொள்ள முடியும்.

இறுதியில், நீங்கள் எதைப் பற்றி பேச விரும்புகிறீர்கள் என்பதும், எதைப் பற்றி தொடர்ந்து கற்றுக்கொள்ள விரும்புகிறீர்கள் என்பதும், உங்கள் வாழ்க்கைக்கு எது அர்த்தம் தருகிறது என்பதற்கான முக்கியமான தடயங்களாக இருக்கலாம். உங்கள் ஆர்வங்களை கவனமாக ஆராய்ந்து, அவற்றைச் செயல்பாடுகளின் மூலம் சோதித்துப் பார்ப்பது, உங்கள் வாழ்க்கையின் நோக்கத்தை படிப்படியாக உருவாக்குவதற்கும் புரிந்துகொள்வதற்கும் உதவும்.

05.உங்களைத் தொந்தரவு செய்யும் அநீதிகளைக் கருத்தில் கொள்ளுங்கள்

உலகில் நடக்கும் எல்லா பிரச்சினைகளையும் நம்மால் மாற்ற முடியாது. ஆனால், சில அநீதிகள் அல்லது சமூகப் பிரச்சினைகள் நம்மை மற்றவற்றைவிட ஆழமாகப் பாதிக்கலாம். ஒரு பிரச்சினையைப் பற்றி நினைக்கும்போது கோபம், வருத்தம் அல்லது “இதற்காக ஏதாவது செய்ய வேண்டும்” என்ற உணர்வு உங்களுக்குள் தொடர்ந்து எழுகிறதா? அப்படியானால், அந்த உணர்வு உங்கள் வாழ்க்கையின் நோக்கத்தை (Purpose) புரிந்துகொள்ள ஒரு முக்கியமான தடயமாக இருக்கலாம்.

உதாரணமாக, விலங்குகள் மீதான கொடுமை (Animal Welfare), மனித உரிமைகள் (Human Rights), குழந்தைகளின் நலன், முதியவர்களின் தனிமை, போதைப்பொருள் அடிமைத்தனத்திலிருந்து மீள்வதற்கான உதவி, வறுமை, சுற்றுச்சூழல் பாதுகாப்பு அல்லது வேறு ஏதேனும் சமூகப் பிரச்சினை உங்களை ஆழமாகப் பாதிக்கலாம். நீங்கள் எந்தப் பிரச்சினையைப் பற்றி மீண்டும் மீண்டும் சிந்திக்கிறீர்கள், எந்த அநீதியைப் பார்த்தால் அமைதியாக இருக்க முடியவில்லை, எந்த மாற்றம் ஏற்பட்டால் உலகம் சிறப்பாக இருக்கும் என்று நீங்கள் விரும்புகிறீர்கள் என்பதை கவனித்துப் பாருங்கள்.

இத்தகைய உணர்வுகள் வெறும் கோபமாக அல்லது வருத்தமாக முடிந்துவிட வேண்டியதில்லை. அவற்றை மதிப்புகளுடன் (Values) இணைந்த செயலாக மாற்றும்போது, உங்கள் வாழ்க்கைக்கு ஒரு தெளிவான திசை கிடைக்கக்கூடும். வாழ்க்கையின் அர்த்தத்தைத் தேடுவது மற்றும் பிறரின் நலனுக்காகச் செயல்படுவதற்கான உந்துதல் ஆகியவற்றுக்கு இடையே தொடர்பு இருப்பதாக ஆய்வுகள் தெரிவிக்கின்றன. குறிப்பாக, 2021-ஆம் ஆண்டு PLOS ONE இதழில் வெளியான ஆய்வில், வாழ்க்கையின் அர்த்தத்தைத் தேடும் மனப்பான்மை (Search for Meaning) பிறருக்கு நன்மை தரும் சில தன்னலமற்ற செயல்களில் (Prosocial Behavior) ஈடுபடுவதற்கான உந்துதலுடன் தொடர்புடையதாகக் கண்டறியப்பட்டது. 

இதன் பொருள், ஒரு சமூகப் பிரச்சினையைப் பற்றி அதிகமாகக் கவலைப்படுகிறீர்கள் என்பதால் அதுவே உங்கள் வாழ்க்கையின் “ஒரே நோக்கம்” என்று முடிவு செய்ய வேண்டியதில்லை. மாறாக, அந்த அக்கறையை ஆராய்ந்து பாருங்கள். அந்தப் பிரச்சினையின் எந்தப் பகுதி உங்களை அதிகமாகப் பாதிக்கிறது? அதில் நீங்கள் பயன்படுத்தக்கூடிய திறமை என்ன? உங்கள் நேரம் அல்லது வளங்களில் எவ்வளவு பகுதியை அதற்காக ஒதுக்க முடியும்? இத்தகைய கேள்விகள் உங்கள் உண்மையான ஆர்வத்தையும் மதிப்புகளையும் தெளிவுபடுத்த உதவும்.

உங்கள் நோக்கத்திற்காக முழுநேரமாகச் செயல்பட வேண்டிய அவசியமும் இல்லை. உங்கள் தற்போதைய தொழிலிலேயே நீங்கள் அக்கறை கொண்ட ஒரு காரணத்துடன் (Cause) தொடர்புடைய பணிகளைத் தேர்ந்தெடுக்க முடியும். உதாரணமாக, கல்வித் துறையில் இருப்பவர் பின்தங்கிய மாணவர்களுக்கு கூடுதல் பயிற்சி வழங்கலாம். வடிவமைப்புத் திறன் கொண்டவர் ஒரு சமூக அமைப்புக்கு இலவசமாகப் பணியாற்றலாம். கணக்கியல் தெரிந்தவர் ஒரு தொண்டு நிறுவனத்திற்கு நிதி நிர்வாகத்தில் உதவலாம். இவ்வாறு உங்கள் தொழில்முறை திறன்களையும் (Professional Skills), சமூக அக்கறையையும் ஒன்றிணைக்க முடியும்.

பணத்தை நன்கொடையாக வழங்குவது மட்டுமே பங்களிப்பு அல்ல. உங்களால் பணம் வழங்க முடியாத சூழ்நிலையில், உங்கள் நேரம், அறிவு அல்லது திறமையை வழங்கலாம். அதேபோல், சிறிய அளவில் தொடர்ந்து செய்யப்படும் பங்களிப்பும் மதிப்புடையதாக இருக்கலாம். முக்கியமானது, உங்களால் நீண்ட காலம் தொடரக்கூடிய வகையில் செயல்படுவதுதான்.

மேலும், நீங்கள் உதவ விரும்பும் அமைப்பைத் தேர்ந்தெடுக்கும்போது அதன் நம்பகத்தன்மையையும் (Trustworthiness) செயல்பாடுகளையும் ஆராய்வது நல்லது. அமைப்பு உண்மையில் எந்தப் பணியைச் செய்கிறது, நிதி எவ்வாறு பயன்படுத்தப்படுகிறது, அதன் செயல்பாடுகள் வெளிப்படையாக உள்ளனவா என்பவற்றைப் பார்த்த பிறகே பணம் அல்லது நேரத்தை வழங்குவது பொறுப்பான அணுகுமுறையாகும்.

இறுதியில், “உலகில் எந்தப் பிரச்சினை என்னை அதிகமாகப் பாதிக்கிறது?” என்ற கேள்வி, “என்னுடைய வாழ்க்கையை எதற்காகப் பயன்படுத்த விரும்புகிறேன்?” என்ற கேள்விக்கான ஒரு முக்கியமான தொடக்கமாக இருக்கலாம். நீங்கள் மாற்ற விரும்பும் ஒரு அநீதியை அடையாளம் கண்டு, அதற்கேற்ப சிறிய அளவில் செயல்படத் தொடங்குங்கள். உங்கள் மதிப்புகளுடன் ஒத்துப்போகும் அந்தச் செயல்கள், காலப்போக்கில் உங்கள் வாழ்க்கைக்கு அதிக அர்த்தத்தையும் நோக்கத்தையும் வழங்கக்கூடும். 

முடிவுரை

வாழ்க்கையின் நோக்கத்தை (Life Purpose) கண்டறிவது என்பது ஒரே ஒரு சரியான பதிலைத் தேடிக் கண்டுபிடிக்கும் செயல் அல்ல. உங்கள் அனுபவங்கள், மதிப்புகள், ஆர்வங்கள், உறவுகள் மற்றும் நீங்கள் பிறருக்கு வழங்க விரும்பும் பங்களிப்புகள் ஆகியவற்றின் மூலம் அது படிப்படியாக உருவாகலாம். அதனால், தற்போது உங்கள் வாழ்க்கையின் முழுமையான நோக்கம் தெளிவாகத் தெரியவில்லை என்றால் கவலைப்பட வேண்டியதில்லை.

மற்றவர்களுக்கு உதவுவதில் தொடங்குவது, உங்களை ஊக்குவிக்கும் நேர்மறையான மனிதர்களுடன் தொடர்பை வளர்ப்பது, புதிய நபர்களுடன் உரையாடுவது, உங்களுடைய உண்மையான ஆர்வங்களை ஆராய்வது மற்றும் உங்களை ஆழமாகப் பாதிக்கும் சமூகப் பிரச்சினைகளைப் பற்றி சிந்திப்பது போன்ற சிறிய முயற்சிகள் உங்கள் வாழ்க்கையின் திசையைப் புரிந்துகொள்ள உதவக்கூடும்.

முக்கியமாக, பிறருடைய வாழ்க்கை நோக்கத்தை உங்கள் வாழ்க்கைக்கான அளவுகோலாகப் பயன்படுத்த வேண்டாம். ஒவ்வொருவருடைய வாழ்க்கைப் பாதையும் வேறுபட்டது. உங்களுக்கு அர்த்தமுள்ளதாக இருப்பது மற்றொருவருக்கு அதே அளவு முக்கியமானதாக இருக்க வேண்டியதில்லை.

இறுதியில், அர்த்தமுள்ள வாழ்க்கை (Meaningful Life) என்பது எவ்வளவு பெரிய சாதனைகளைப் பெற்றிருக்கிறீர்கள் என்பதில் மட்டும் இல்லை. நீங்கள் மதிக்கும் விஷயங்களுக்கு ஏற்ப வாழ்கிறீர்களா, உங்கள் வாழ்க்கை உங்களுக்கும் பிறருக்கும் பயனுள்ளதாக இருக்கிறதா, நீங்கள் செல்லும் திசை உங்களுக்கு உண்மையில் அர்த்தமுள்ளதாகத் தோன்றுகிறதா என்பதுதான் முக்கியம். எனவே, உங்கள் வாழ்க்கையின் நோக்கத்தை ஒரே நாளில் கண்டுபிடிக்க முயற்சிப்பதற்குப் பதிலாக, இன்று உங்களுக்கு அர்த்தமுள்ளதாகத் தோன்றும் ஒரு சிறிய செயலிலிருந்து தொடங்குங்கள். அந்தச் சிறிய தொடக்கமே நாளடைவில் உங்கள் வாழ்க்கையின் பெரிய நோக்கத்திற்கான பாதையை உருவாக்கக்கூடும்.

மேற்கோள்கள் 

1. ஷிப்பர்ஸ், எம். சி., & ஸீக்லர், என். (2019). வாழ்க்கையில் நோக்கத்தையும் அர்த்தத்தையும் கண்டறியும் ஒரு வழியாக வாழ்க்கை செதுக்குதல் [Life crafting as a way to find purpose and meaning in life]. Frontiers in Psychology, 10, 2778. https://doi.org/10.3389/fpsyg.2019.02778
2. பாம்ஸ்டர், ஆர். எஃப்., வோஸ், கே. டி., ஆகர், ஜே. எல்., & கார்பின்ஸ்கி, இ. என். (2013). மகிழ்ச்சியான வாழ்க்கைக்கும் அர்த்தமுள்ள வாழ்க்கைக்கும் இடையிலான சில முக்கிய வேறுபாடுகள் [Some key differences between a happy life and a meaningful life]. The Journal of Positive Psychology, 8(6), 505–516. https://doi.org/10.1080/17439760.2013.830764
3. யீங், ஜே. டபிள்யூ. கே., ஜாங் இசட்., மற்றும் கிம் டி. ஒய். (2017). பொதுவான வயது வந்தவர்களிடையே தன்னார்வச் சேவையும் ஆரோக்கிய நன்மைகளும்: ஒட்டுமொத்த விளைவுகள் மற்றும் வடிவங்கள் [Volunteering and health benefits in general adults: Cumulative effects and forms]. BMC Public Health, 17, 736. https://doi.org/10.1186/s12889-017-4561-8
4. குல்லர், டி. (2018, ஜனவரி 1). நல்ல வாழ்க்கைக்கான நோக்கத்தைக் கண்டறிதல்; அதே நேரத்தில் ஆரோக்கியமான வாழ்க்கைக்கான நோக்கத்தையும் கண்டறிதல் [Finding purpose for a good life, but also a healthy one]. The New York Times. https://www.nytimes.com/2018/01/01/upshot/finding-purpose-for-a-good-life-but-also-a-healthy-one.html
5. ரைஃப், சி. டி., ஹெலர், ஏ. எஸ்., ஷேஃபர், எஸ். எம்., வான் ரீகம், சி., & டேவிட்சன், ஆர். ஜே. (2016). நோக்கமுள்ள ஈடுபாடு, ஆரோக்கியமான முதுமை மற்றும் மூளை [Purposeful engagement, healthy aging, and the brain]. Current Behavioral Neuroscience Reports, 3(4), 318–327. https://doi.org/10.1007/s40473-016-0096-z
6. ஸ்டெப்டோ, ஏ., டீட்டன், ஏ., & ஸ்டோன், ஏ. ஏ. (2015). அகநிலை நல்வாழ்வு, ஆரோக்கியம் மற்றும் முதுமை [Subjective wellbeing, health, and ageing]. The Lancet, 385(9968), 640–648. https://doi.org/10.1016/S0140-6736(13)61489-0
7. மியூசிக், எஸ்., வாங், எஸ். எஸ்., கிரேமர், எஸ்., ஹாக்கின்ஸ், கே., & விக்கர், ஈ. (2018). வயதானவர்களிடையே வாழ்க்கை நோக்கமும் நேர்மறையான ஆரோக்கிய விளைவுகளும் [Purpose in life and positive health outcomes among older adults]. Population Health Management, 21(2), 139–147. https://doi.org/10.1089/pop.2017.0063
8. ஹில், பி. எல்., டுரியானோ, என். ஏ., ம்ரோசெக், டி. கே., & பர்ரோ, ஏ. எல். (2016). நோக்கமுள்ள வாழ்க்கையின் மதிப்பு: நோக்க உணர்வு அதிக வருமானத்தையும் நிகரச் சொத்து மதிப்பையும் முன்னறிவிக்கிறது [The value of a purposeful life: Sense of purpose predicts greater income and net worth]. Journal of Research in Personality, 65, 38–42. https://doi.org/10.1016/j.jrp.2016.07.003